| 朝酵素ダイエットの効果の秘密 |
朝酵素ダイエットは、上手に酵素を取り込むダイエットです。
酵素とは、食べ物を消化・吸収するとき、老廃物を排出するとき、肌や髪を作るとき、手足を動かすとき・・・体を動かす全ての反応・働きに必ず関わっています。
酵素は私たちの体に無くてはならないものですが、20歳を境にだんだん量が減ってしまうのです。
酵素が減ることは、食べる量を減らしても痩せない、年齢とともに太るなどの肥満の原因にもなるのです。
そこで朝酵素ダイエットでは、効率よく酵素を取り入れ、体の老廃物をどんどん排出し、脂肪が燃えやすい体質に変えていきます。
朝酵素ダイエットの大切なポイントは3つ
- 朝酵素を取ること
- 午前4時から正午までは、老廃物を排出する時間です。この時間にたくさん食べると、酵素が排出ではなく消化に使われてしまいます。酵素をタップリとることでお通じも改善します。
- 生のものを
- 酵素は42℃以上で死んでしまいます。火は通さず生のままで取りましょう。果物、ドライフルーツ、野菜、ナッツなどを使います。
- 体を温める
- 体が冷えると酵素の働きが低下します。
半身浴で体を温めたり、熱を生み出す筋力をつけましょう。
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| 朝酵素ダイエットの方法 |
朝酵素ダイエットのやり方は簡単！
朝食に生のフルーツや野菜を3種類以上をミキサーにかけます。
これを朝食のかわりに午前中に1〜2杯飲むだけです。
材料の目安は
リンゴ（1/2個）、バナナ（1〜2本）、にんじん（1/2本）、ベビーリーフ（約1カップ）
これらを水で洗うものは洗って、ざく切りにして、水を100mlくらい足してミキサーにかけるだけ！
できるだけ作りたてを飲みましょう。作りおきする時は冷蔵庫で保存して、半日以内に飲みましょう。
種や皮も一緒にミキサーにかける方がオススメですので、できれば無農薬、有機栽培されたものを使うと◎。
何はともあれ、3種の野菜や果物を組み合わせるのが、この朝酵素ダイエットのポイントですが、その3種類をこんな組み合わせで選んでください。
- 1.トロっとしたもの
- バナナやアボカドなど、トロっとしている野菜や果物。
栄養価が高く、飲みごたえが出ます。
桃、マンゴー、パパイヤ、豆腐などでもOK。
- 2.季節のもの
- 季節の果物や野菜にはタップリと酵素が含まれています。
リンゴや梨、キウイやぶどう、柿など、その時たくさん出回る季節のものを上手に使いましょう。
- 3.葉物野菜
- 果物の糖分で血液が酸性に傾くのを防ぎ、弱アルカリ性に戻してくれます。
小松菜、ベビーリーフなどや、粉の青汁の元を使ってもOK
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| 朝酵素ダイエットの口コミ |
- 朝酵素ダイエットで10キロも痩せました。「お腹が空きそう」と思っていましたが、意外と平気でした。
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