| 朝バナナでダイエット |
ご近所のご主人に、この「朝バナナダイエット」を実践し、5Kgのダイエットに成功したとの情報を入手。
ダイエット成功者が続出しているという「朝バナナダイエット」について、詳しく調べてみました。 |
| バナナに含まれる酵素が朝バナナダイエットの決め手 |
酵素とは、消化や体内でのエネルギーの合成と分解をするエネルギー代謝などに関わる化学反応をすすめる物質です。
もちろん体内でも作られますが、バナナなどの生の果物や野菜などにも含まれます。
エネルギー代謝を良くすることで、朝バナナダイエットが効果が出るんですね！ |
| 酵素以外にもバナナにはダイエットに役立つ物質がいっぱい |
バナナには酵素以外にも、ダイエットの天敵である脂質や糖質の代謝を促すビタミンB群や、腸を刺激して便を出しやすくする不溶性食物繊維が豊富。
また、むくみを解消して血圧降下に働くカリウムなど、バナナにはダイエットに効果がある成分が豊富です。
また、バナナには必須アミノ酸のヒスチジンが含まれており、この成分は食欲抑制の効果があるそうです。朝バナナダイエットの効果の秘密です。 |
| 朝バナナでダイエットのストレスを軽減 |
強いストレスがかかると、自律神経の交感神経が優位になります。
この交感神経が優位になると、食べることで副交感神経を刺激し、バランスをとろうとしてしまうんです。
これが、ストレスを感じたときに無性に食べたくなってしまう原因なんですね・・・。
そこで、バナナに含まれるヒズチジンという成分が役立ちます。
バナナに含まれるヒスチジンには、ストレスを軽減してイライラを抑える働きもあるので、過剰な食欲を自然に抑えてくれるんです。
朝バナナダイエットは、ストレスを感じにくいダイエット方法と言えます。 |
| 朝バナナダイエットの方法 |
1.朝食はバナナと水だけにします。
2.昼食は普通でOK。
3.三時のおやつもOK！（食後のデザートは控えましょう）
4.夕食は普通でOK。できるだけ早い時間に食べましょう。
お酒も適量ならOKです。
※飲み物は常温の水。できるだけこまめに飲んでくださいね。 |
| お友達の「朝バナナダイエット」の話 |
お友達のダンナ様は、かなりマメなタイプ。
朝バナナダイエットを始めるぞって決めてから、毎日体重と体脂肪率を計って、メモを取っていたそうです。
やっぱり、目に見えて体重が減ってくると充実感がでて、挫折しにくいようです。
でも最初は、朝がバナナだけなので満腹感が得にくかったそうです。
そこで「しっかり噛む」ことにしたら、一本のバナナでもかなり腹持ちがよくなったそうです。
昔から知られていますが、やはり噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるんですね。また噛むことは、消化液の分泌も促進され、血糖値の上昇が緩やかになりダイエットの効果が高くなるそうです。
あなたも、しっかりと噛んでバナナの味をかみ締めつつ、朝バナナダイエットを成功させましょう！ |
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