| 朝キウイダイエット |
朝フルーツダイエットの究極がコレ！朝キウイダイエットです。
あの小さなキウイに、こんなパワーが隠されていたなんて・・・。
キウイを使ったダイエットの秘密を探ります。 |
| 朝キウイダイエットが続く理由 |
キウイに含まれる酵素の力で消化吸収を促進させ、新陳代謝をアップする効果が期待されています。
またスーパーでも、一年中手に入りやすく、手軽に食べやすいので続けることができます。 |
| キウイに含まれる成分 |
- 消化酵素アクチニジン
- 肉や魚などの動物性たんぱく質の消化を助けます。アミノ酸へ効率よく分解することができ、吸収がスムーズになるので新陳代謝が促進されて、過剰な体脂肪を分解してくれます。
- 食物繊維
- キウイには水に溶ける食物繊維と、水に溶けない食物繊維の2種類を多く含んでいます。食物繊維が小腸での脂肪の吸収を邪魔したり、不要な老廃物を排泄し、お通じをよくし、ダイエットにｌ効果が期待できます。
- ビタミンA、C、E
- キウイに含まれるビタミンは、活性酸素によって細胞が傷つけられるのを防ぎます。また、酵素の働きを助けるのでダイエットの効果が促進されます。
- カルニチンの材料であるリジンとメチオニン
- キウイには脂肪燃焼促進成分であるカルニチンを体内で作るために必要な必須アミノ酸のリジンとメチオニンが豊富に含まれています。カルニチンは不必要な脂肪を効率よくエネルギーに変えると注目されている成分です。
- 各種ミネラル
- エネルギーの代謝をサポートし、メタボ予防に役立つマグネシウムやカリウム、鉄、亜鉛など、体のバランスを調節するミネラルをキウイは多く含んでいます。
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| 朝キウイダイエットのやり方 |
- 朝は、キウイを1〜2個とコップ一杯の水を摂ります。豆乳やヨーグルトを一緒にとってもOKです。
- お昼は、いつものように食べてもOK。ただし、腹八分目で！
- おやつはフルーツを摂りましょう。
- 夕食は早めの時間に、軽めを心がけます。デザートにキウイを食べてもOK
- 寝る前に小腹が空いたらフルーツを！！キウイでもリンゴでもOKです。
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※キウイは一日3個までにしましょう。
※キウイは横半分に切って、スプーンですくって食べましょう。皮の近くまで食べることで有効成分をバッチリとることができます。 |
| 朝キウイダイエットの心得 |
キウイだけを食べて、痩せようと思うなかれ・・・。
やはり運動をしたほうが、効果が発揮されます。
あいた時間に軽い運動を心がけましょう。 |
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