| 朝ヨーばななダイエットでダイエット |
ご近所のご主人に、この「朝ヨーばななダイエット」を実践し、1Kgのダイエットに成功したとの情報を入手。
ダイエット成功者が続出しているという「朝ヨーばななダイエット」について、詳しく調べてみました。 |
| バナナの食欲抑制効果が朝ヨーばななダイエットの決め手 |
| バナナに含まれている成分の亜鉛は、脂肪燃焼を促進するビタミンB12を体内で作るのに不可欠な成分です、さらに、ビタミンB12は体内の酸素を運ぶヘモグロビンの形成にも必要です。ヘモグロビンは、体の細胞に酸素を送り、細胞内で脂肪などの代謝を高めて、エネルギーに換える働きがあります。栄養成分がバランスよく細胞に運搬されるので、脳の満腹中枢も刺激され、我慢してなくても自然と食欲が抑えられます。 |
| ヨーグルトはダイエットの味方 |
ヨーグルトは、腸内の善玉菌んの数を増やし活性化させ、悪玉菌を減らす働きがあります。ヨーグルトをとることによって腸内の環境をよりよい状態にして、消化や排泄をスムーズにしてくれるバナナの機能をよりアップさせます。
また、ヨーグルトにはたんぱく質、カルシウム、乳糖、ビタミンB2などのビタミンB類を豊富に含んでいます。
特にビタミンB類は脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれ、体内の過剰な脂肪をエネルギーにかえる働きを高めてくれるのです。 |
| バナナはダイエットに最適 |
バナナがダイエットに最適な食材の理由は、豊富な食物繊維にあります。
バナナに含まれる水に溶けない不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収し、便のかさを増やして、蠕動運動を高め、排泄をスムーズにし便秘の改善にも役立ちます。
またバナナには水に溶ける水溶性食物繊維も含まれており、体内への過剰な脂肪吸収を阻止してくれます。
さらにバナナには脂肪燃焼を促進するカルニチンの材料となる必須アミノ酸リジンが含まれています。このカルニチンは美肌効果を促進するビタミンCやビタミンEの効果を高めます。 |
| 朝ヨーばななダイエットトの方法 |
- 材料
- バナナ・・・1本
ヨーグルト（無糖）・・・大さじ4
- お好みで、黒糖やハチミツを少々（食べにくいときに少しだけプラス）
- やり方
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- バナナを一口大に切り、お皿に盛ります。
- バナナにヨーグルトをかけます。お好みで少量の黒糖やはちみつをかけてもOK。
- 方法
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- 朝食を朝ヨーばななにします。
- 昼・夕食は好きなものを食べてOK
- こまめに水分補給を！
- 夕食は早めにすませましょう！
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| ヨーグルトは無糖タイプのビフィズス菌入りがおすすめです。バナナに含まれるフルクトオリゴ糖は、腸内の有用細菌を増やす働きがあります。ビフィズス菌と強力し合って、腸内環境をよりよい状態にしてくれます。 |
朝ヨーばななダイエットでは、昼・夕食は普段どおりの食事でOKですが、だらだらと食べ続けたり、暴飲暴食は控えましょう。お酒も適量なら飲んでもOKです。
ただし、夕食は早めにすませましょう。
夜の食事は、脂肪として蓄積されやすいので、寝る3時間前に済ませるようにしましょう。
バナナに含まれる不溶性食物繊維は、腸内で水分を取り込んで、便の量を増やします。こまめに水分を補給して代謝がよくなり、スムーズな排泄につながります。
夜はしっかり睡眠を！
睡眠は成長ホルモンの分泌で美肌効果、免疫力の向上に役立ちます。 |
| お友達の「朝ヨーばななダイエット」の話 |
お友達のダンナ様はチョット便秘ぎみでした。
ひどい便秘ではなかったそうですが、2,3日に１回しかお通じがなかったそうです。
それが朝ヨーばななダイエットを始めると、その便秘が解消して毎日お通じが・・・。
毎年の健康診断で「中性脂肪が高めだから気をつけてね」と言われていましたが、朝ヨーばななダイエットを始めて1ヶ月後の健康診断で、中性脂肪の数値が下がっていたそうです。
ダイエットの成果は今のところ1キロ減ですが、ご本人は体調が良くなったので大満足と言っているそうですよ！ |
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