| へそ締めダイエット |
| 1日たったの1分間、ひとつのポーズをするだけで、みるみるウエストが細くなる・・・中年太りという言葉が気になりだしたので、ひとつ実験してみます。 |
| へそ締めダイエットは女性にぴったり！ |
腹筋腹筋と言いますが、腹筋にも色々ありまして、へそ締めダイエットでは普段の生活では鍛えにくい深層にあるインナーマッスルを鍛えます。
一般的に、女性の方が男性に比べ筋力が弱く、お腹を引っ込めるという簡単な運動でもエネルギーが消費され、ダイエットに効果的なんです。
女性はおへそを引き締めて歩くだけで消費エネルギーが40％もアップしたという実験結果もあるそうですので、意識的にお腹を引っ込めるだけでもダイエットにつながりますね。 |
| へそ締めダイエットの考案者 植森美緒さん |
へそ締めダイエットの考案者 植森美緒さんは、「美へそダイエット」の考案者でもあります。美へそダイエットでは主にお腹の部分痩せができると好評でしたが、お腹が痩せたらさらに他の部分も痩せたくなりますよね？
二の腕が気になるとか、バストアップもついでにできたらとか・・・どんどん要求は増えていきます。
そんな要望に応えたのが、この「へそ締めダイエット」というわけ。
1日1回1ポーズなので、覚えるのが簡単だし、時間をかけずにウエストが細くなって、気になる二の腕にも効果があるなんて！！嬉しい限りですね。 |
| へそ締めダイエットのやり方（方法） |
- あなたのおへの力は？
- おへそを引っ込める感覚を覚えます。凹めば凹むほどおへそ力があるってこと。もともと女性は筋力が弱いのでこのおへそ力がアップすれば、簡単にウエストや体重のダウンが可能です。
- 足をそろえて立ちます。お腹に力を入れず普通に立ちます。
- おへそを体の中に押し込むようにへこませます。呼吸は止めないように注意しましょう。
- へそ締めダイエット開始
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- 足をそろえて立ち手を後ろで組みます。
- 手を組んだまま、左右の肩甲骨をぐ〜っと引き寄せます。背中にシワを作るイメージで！
- おへそを意識して凹ませます。
- 片足を後ろに上げます。膝は曲げずに真っ直ぐに！初級の方はつま先を床に付けましょう。中級の方は足を45度まで上げてつま先を壁につけるとバランスが取れます。上級者は90度まで上げて、頭から足先まで一直線にします。バランスに気を取られ背中やお腹の力を抜かないように注意しましょう。
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| へそ締めダイエットの成功者の話 |
- へそ締めダイエットで2週間でウエストが5センチもダウンしました。体重も2キロ減って、あごのラインがスッキリ！
- おやつが止められなかった私でも、へそ締めダイエットを実践してウエストが3センチも減りました。体脂肪もダウンして下半身がすっきりしましたよ♪
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