| キャベツダイエットの方法 |
キャベツダイエットは、毎回の食事の前にキャベツ6分の1個を10分間よく噛んで食べるだけ！
これだけで簡単にダイエットができます。
さらに気軽に始められるのが夜だけキャベツダイエット！
これは夕食前にキャベツを食べるだけ、朝と昼の食事は普通でOK・・・というものです。
簡単なキャベツダイエットの仕組みを説明します。 |
| 日本人の3人に1人は痩せにくい体質です |
長年、肥満の患者さんのダイエット（減量）を指導されている医師によると、
同じダイエットを指導しているにもかかわらず、痩せにくい人がいます。
不思議に思った医師は、遺伝子に注目しました。
その遺伝子は「β3アドレナリン受容体」。
もともとこの遺伝子は、脂肪を燃焼して肥満を防いできましたが、太古の飢餓時代を生き抜くため、異変を起こし、脂肪や糖分を体に溜め込み燃焼しくくする働きを持つ遺伝子へと変わったのです。
患者さんの3人に1人は、この遺伝子異変を持っていることが研究によって判明されたそうです。
つまり、日本人の3人に1人は「痩せにくい体質」と言えます。
同じダイエット法を実践しても痩せる人と痩せない人がいる・・・原因はこんなところにあったのです。 |
| 肥満の種類について |
この肥満遺伝子を持つ人は、内臓脂肪を溜め込む傾向が強いそうです。
脂肪が内蔵の周りに大量につく内臓脂肪型肥満は、高血圧や糖尿病などの合併症を引き起こすので、皮下脂肪型肥満より危険な肥満とされています。
また、皮膚のすぐ下に脂肪がつく皮下脂肪型肥満の人も、代謝が落ちている場合が多く、なかなか痩せることができません。
空腹感を我慢し続ける無理なダイエットだと、筋肉も同時に減ります。
筋肉が減ると基礎代謝量も減り、下の食生活に戻したとたん、リバウンドが起きてしまうのです。 |
| 肥満遺伝子を持っていると・・・ |
肥満女性に1200キロカロリーの減量食を指導しているそうですが、肥満遺伝子を持つ人は、基礎代謝量が通常より200キロカロリー低くて済むそうです。
つまり肥満遺伝子を持つ女性は、1000キロカロリーに減らさなければ痩せることはできないのです。 |
| キャベツに含まれるビタミンの効果 |
キャベツに含まれるビタミンCは、シワやたるみなどを防ぎます。
また便秘も解消しますので、ダイエットに効果的！
ダイエットをしながら肌にハリが出て、つやつやできる・・・キャベツダイエットは美しく痩せれるダイエットなのです。 |
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| キャベツダイエットの方法 |
キャベツダイエットは、毎回の食事の前にキャベツ6分の1個を10分間よく噛んで食べるだけ！
よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を覚えるため、食事の量を減らしても充分満足することができます。
また、肉、魚、牛乳、卵、豆腐などで、たんぱく質を一日合計80グラム摂りましょう。 |
| キャベツならどれだけ食べてもOK |
キャベツは、いつでも、どれだけ食べてもOK！
100グラム食べても24キロカロリー程度ですから、摂取カロリーを気にせず食べてください。
例えば、夜中にお腹がすいてイライラした時、好きなだけキャベツを食べてください。 |
| キャベツダイエット実践 |
我が家でもキャベツダイエットに挑戦！
食事の前にキャベツ、お腹がすいたらキャベツ・・・もうキャベツだらけ。
ダンナからは「キャベツばっかり嫌だ」とクレームが出ていますが、便通も良くなるし胃の調子も良くなり、体調はなかなか良い感じ。
キャベツダイエットを始めてから、肝心の体重も徐々に落ち始めているようです。
キャベツダイエットは、おかし好きにはちょっと酷なダイエットですが、空腹を感じるよりはマシ？！ |
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