| 甘いレモン水ダイエットでダイエット |
叔母に、この「甘いレモン水ダイエット」を実践してもらったところ、1Kgのダイエットに成功しました！
食後にレモン水を飲むだけという簡単なダイエット「甘いレモン水ダイエット」について、詳しく調べてみました。 |
| ダイエット成功の秘密はレモンに含まれるクエン酸 |
レモンや酢など、すっぱい食品に含まれる有機酸の一種がクエン酸。
このクエン酸には、体内の物質の入れ替わりを円滑にする代謝をスムーズにする作用があります。レモン水を飲むことで、脂肪が効率よく燃焼してダイエットに効果が出ているようです。
揚げ物にレモン汁をかけますが、味だけでなく脂肪吸収抑制ということでも、理にかなっているんですね！ |
| レモンの色素もダイエットに効果 |
| レモンの色素であるエリオシトリンという成分に、腸での脂肪吸収を抑制する作用があります。 |
| レモン水は老化の原因活性酸素と戦います！ |
悲しいことですが歳を重ねると体内に活性酸素が増えてきます。
活性酸素は「体のサビ」とも呼ばれ、老化の原因とされています。
過剰な活性酸素が細胞を傷つけ、さまざまな病気や不快症状を引き起こします。
レモンに含まれるビタミンCの強力な抗酸化作用によって、活性酸素の発生が抑えられます。
白内障や飛蚊症などの老化現象は、レモンに含まれるビタミンCを多くとることで予防・改善が期待できます。
また、レモンの色素であるエリオシトリンという成分と、酸味成分であるクエン酸が、血液をサラサラにしてくれます。
その結果、血圧が正常化したり、耳周辺の血流が改善して耳鳴りが軽くなるという結果が出ています。
さらに、血行が悪くなることで出やすくなる炎症物質のサイトカインを抑えるため、膝痛などに効いたという方もいらっしゃいます。 |
| ダイエットしながら疲労回復 |
レモンに含まれるクエン酸は、疲労の原因物質である乳酸を分解する働きがあります。
レモン果汁には酢の1000倍ものクエン酸が含まれていますので、疲労回復効果も高いと言われています。
また、レモンの香りの成分であるリモネンには、心身のストレスを緩和する作用が実験で確認されています。 |
| 便秘にも効果があるレモン |
意外ですが、レモン果汁にも水溶性食物繊維が含まれています。
また、ビタミンCにも便通をよくする効果があるそうです。
便秘でお悩みの方は、ぜひレモン水を試してください！ |
| 甘いレモン水ダイエットの方法 |
- 材料
- レモン果汁・・・50CC
水・・・200CC
- 作り方
- レモン果汁に水を混ぜまるだけ。お好みでオリゴ糖を大さじ1杯入れてもOK！
- 飲み方
- レモン水は、朝昼晩の食後に飲みましょう。
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飲みにくい場合は、オリゴ糖で甘みをつけてください。
※生のレモンが無い場合は、市販の100％のレモン果汁を使ってもOK。 |
- 注意
- レモン果汁には、酢の1000倍ものクエン酸が含まれています。そのため代謝を上げる効果も高いですが、酸性なので、口腔内など、粘膜への刺激が強くなります。空腹時のレモン水の飲用は避けて、必ず食後に飲むようにしましょう！！
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| 甘いレモン水ダイエットを実践した方の感想 |
- 食後に甘いレモン水を飲んだだけで4キロ痩せてお腹のお肉が減りました！
- レモン水を飲んで血圧やコレステロールが正常化し、その上7キロもダイエットできました♪
- 大好きなお酒を飲みながら、レモン水で3キロ痩せました。
- レモン水を飲んでいると足腰が軽い！その上、5キロも痩せちゃった♪
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