| ミルクスカッシュダイエットでダイエット |
ご近所のママ友達に、この「ミルクスカッシュダイエット」を実践し、1Kgのダイエットに成功したとの情報を入手。
ダイエットをしながら美肌まで手に入るという「ミルクスカッシュダイエット」について、詳しく調べてみました。 |
| ミルク（牛乳）を飲んだら太らない？？ |
ダイエットのために、どうしても簡単に体重を落とそうと努力します。
手っ取り早く食べる量や水分を減らしがちですが、そうすると体重は落ちても体脂肪はそのまま、ということになります。
つまり減った体重は筋肉や水分ということですね。
基礎代謝量を増やす筋肉が落ちてしまっては、元の食事に戻すと脂肪だけがさらに増えることになり、いわゆるリバウンドになります。
そこでミルクスカッシュダイエットでは、牛乳を飲みながらダイエットをすることで、体脂肪を落としながら筋肉量を増やすことができるのです。
たったコップ1杯の牛乳でできるミルクスカッシュダイエットで、ダイエット成功後のリバウンドをなくし、さらに引き締まったウエスト効果も期待できます。 |
| 牛乳を飲むとコレステロールが減る？！ |
実験の結果、牛乳を飲むと飲まなかった人に比べて、悪玉コレステロール（LDLコレスレトール）が減ったそうです。おそらく牛乳のカルシウムが脂肪の代謝を亢進しているか、牛乳の他の成分もカルシウムの働きを助けているのではないか・・・と考えられています。
牛乳は、生活習慣病の予防にも効果が期待されています。 |
| 「牛乳を飲んだから痩せる」というダイエットではありません。 |
ミルクスカッシュダイエットで注意する点は、「牛乳を飲んだから痩せる」ということではないということです。
牛乳など、あらゆる食品にはカロリーが含まれています。どんな食品でも食べるだけで痩せるということはありえいのです。
ただし、カルシウムの多い牛乳を飲むことで、ダイエットにメリハリをつけることができます。
ミルクスカッシュダイエットで使う牛乳は、カルシウムの吸収率が高いのでダイエットによる筋肉量の減少を少なくすることがポイントです。 |
| ミルクスカッシュダイエットの良い所 |
ミルクスカッシュダイエットのいいところは、のど越しのいい炭酸水をプラスすることで、牛乳特有のにおいが薄れ、牛乳が今まで苦手で飲めなかったという人におすすめです。
牛乳に炭酸を入れることで、胃の粘膜を刺激し、カルシウムの吸収を高める可能性があります。 |
| ミルクスカッシュダイエットの方法 |
- 材料
- 牛乳・・・150〜200CC（低脂肪の牛乳の方がローカロリーでオススメ）
炭酸水・・・50CC（甘みのないノンカロリーの炭酸水）
- 作り方
- 牛乳に炭酸水を加えて、軽く混ぜたらできあがり！
- 飲み方
- ミルクスカッシュは、1日1杯、食前に飲んでください。できれば「一番多く食べてしまう食事の前」がおすすめです。例えば夕食前。ガッツリと夕食を食べてしまいがちな方は、夕食前にミルクスカッシュを飲んでおくとよいでしょう。おやつや夜食を食べている人は、その代わりにミルクスカッシュを飲んでみましょう。
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胃腸の弱い人は、食後に飲みましょう。
飲みにくい場合は、はちみつなどで甘みをつけてください。
※生のレモンが無い場合は、市販の100％のレモン果汁を使ってもOK。
※朝だけでなく、昼や夜に飲んでもかまいません。 |
| ミルクスカッシュダイエットを実践した方の感想 |
- お風呂上りに1杯のミルクスカッシュを飲んで7キロも痩せました！
- ミルクスカッシュを飲んで生理前のニキビや便秘が解消しました！
- ミルクスカッシュで4ヶ月で4キロ痩せました。ウエストが締まってウキウキです♪
- コロコロ便しか出なかったのにミルクスカッシュを飲んで快便になり、肌がツルツルになりました。
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