| 背伸びダイエットの効果のヒミツ |
背伸びダイエットの効果のヒミツは、「基礎代謝量のアップ」にあります。
1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝で消費されるエネルギーはなんと70％も消費しているのです。食物を消化するのに必要なエネルギーは10％、運動や生活活動で消費されるエネルギーは残りの20％消費されます。
つまり、効率よくダイエットしようとしたら、運動量を増やすより、基礎代謝をアップした方が、より簡単に痩せることができるのです。
この基礎代謝量を増やすのが、この背伸びダイエットなのです。
背伸びは簡単な動きなので、普段、それほど頻回にしてはいませんよね？
それを意識的に多くやることで、背中の筋肉にある「脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞」を刺激するのです。
また背伸びをして深呼吸することで、横隔膜が動き、お腹の臓器のマッサージ効果が生まれ、肝臓や胃腸の動きがよくなり、便秘が改善したり、臓器そのものの動きが活発になるので、さらに基礎代謝量がアップします。
また、全身を伸ばすことで、骨盤のゆがみを戻す効果も！！
骨盤のゆがみをとることで、血行が良くなり、さらにダイエット効果がアップします。 |
| 背伸びダイエットは痩せるだけではありません！ |
背伸びダイエットの効果は、ダイエットだけにとどまりません！
体の歪みが矯正されると、腰痛、肩こり、内蔵下垂、便秘高血圧が改善したという実践者が出ています。
また、風邪を引きにくくなったり、花粉症やアトピー、喘息などのアレルギーの病気の方の症状が改善している場合も・・・。
自律神経のバランスがよくなることで、こういった効果が得られていると考えられています。 |
| 背伸びダイエットのやり方〜簡単背伸びダイエットの方法〜 |
背伸びダイエットは、1日3回食事の前に行います。
1回、1分もかかかりませんので、気楽に続けることができますよ♪
- 手を組まない背伸び
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- 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は伸ばしきらないで、少しだけ自然に曲げてください。
- 両手をまっすぐに上げて、両手の手の平を向かい合わせにして、指先までぐ〜っと伸ばします。
- 大きく背伸びをして、精一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に上げ、背中を反らします。（無理の無い程度に）この時、かかとが浮かないように注意しましょう。
- そのままの姿勢で深呼吸します。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続けます。
- 手を組んでする背伸び
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- 足を肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は自然にやや曲げましょう。
- 両腕をまっすぐに上に上げて手を組みます。組んだ手をひっくり返し、手の平を上に向けましょう。
- そのままの姿勢で大きく背伸びをします。いっぱい伸ばしたところで、顔を上に向け、背中を反らします。かかとが浮かないように注意しましょう。
- そのままの姿勢で深呼吸をします。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。30秒間深呼吸を続けます。
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| 背伸びダイエット、実践者の口コミ |
- 背伸びダイエットでウエストが10センチも減りました！
- 背伸びダイエットで5キロのダイエットに成功♪
- 体脂肪率が5％も減りました！背伸びダイエットはスゴイ！
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