| ショウガ豆腐でダイエット |
ご近所のママ友達に、この「ショウガ豆腐」を実践し、2Kgのダイエットに成功したとの情報を入手。
ダイエットをしながら美肌まで手に入るという「ショウガ豆腐」について、詳しく調べてみました。 |
| 基礎代謝が下がると太りやすくなる |
歳とともに太りやすくなる・・・基礎代謝量が下がってくるので、運動量を増やしていかないと、自然と体重は増えていきます。
かといって、筋トレをず〜っとしていくのは、体力的にキツイ！！
そこで、エネルギー代謝を高めるのに効果的な食べ物を使おう！と考えられたのが、このショウガ豆腐ダイエットなのです。 |
| ショウガを温めるとダイエット効果がアップ！ |
ショウガ豆腐ダイエットが、なぜ成功するかと言うと、ショウガを温めて使うというところにポイントがあります。
体を温める効果があることで知られているショウガですが、さらにショウガを加熱することでジンゲロールという成分がショウガオールに変化します。このことで発熱・発汗効果があ高まり、脂肪燃焼効果が一気にアップします。
これがダイエットに効果を発揮するのです。 |
| たんぱく質の多い豆腐はダイエットに最適 |
豆腐の主成分はたんぱく質です。
たんぱく質は、脂肪や炭水化物などの他の栄養素に比べ、食べたときの発熱量が最も高い栄養素です。
ご飯と豆腐を同じ量食べた場合、たんぱく質である豆腐を食べた方が、エネルギー消費の効率がいいのです。
豆腐を使ったダイエットが多いのは、低カロリーというのが理由の一つでもありますが、腹持ちのよさもポイント。
炭水化物を食べると、グレリンというホルモンが主に胃からたくさん分泌されます。グレリンは食欲を高めるホルモンなので、炭水化物を食べると２時間くらいですぐにお腹がすいてきてしまします。
でも、たんぱく質は、食べてもあまりグレリンが分泌されないので、6時間くらいは空腹を感じません。
ご飯に比べて腹持ちがよい豆腐をダイエットに使うのが、ダイエット成功の秘訣なのです。 |
| にがりは加えなくてもOK！ |
ショウガ豆腐ダイエットの秘訣は、豆腐とショウガを加熱して食べる方法です。
にがりの成分に注目したダイエットではありませんので、にがりを加えず、ショウガと豆乳を混ぜて電子レンジで加熱して「ホットショウガ豆乳」として飲んだり、市販の出来上がった豆腐にショウガを乗せてを電子レンジで温めて食べてもOK！
これなら簡単にショウガ豆腐ダイエットができますね！ |
| ショウガ豆腐の作り方 |
- 材料
- 無調整豆乳（ダイズ固形分10％以上のもの）・・・100cc
しょうが・・・1片
にがり（希釈タイプ）・・・小さじ1杯
- 作り方
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- ショウガをよく洗って皮がついたまますりおろし、耐熱容器に入れます。
- にがりを入れます。
- 豆乳を注いでよくかき混ぜます。
- 電子レンジ（弱）で様子を見ながら4〜5分加熱します。
- 表面がすべすべになって固まったらできあがり♪
- ショウガ豆腐ダイエットの方法
- 出来上がったショウガ豆腐を夕食時、ご飯の代わりに食べます。おかずはできるだけ脂肪を少なくし、栄養バランスをが良いものを食べましょう。ショウガ豆腐は、塩、しょう油など、お好みで味を付けて食べてください。岩塩や抹茶塩、めんつゆなどで味付けを変えれば飽きませんし、メイプルシロップとラム酒をかけてデザート感覚でも楽しめます。
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| ショウガ豆腐ダイエットを実践した方の感想 |
- 3キロのダイエットに成功したのも嬉しかったですが、冷え症だった私が靴下なしで過ごせるのにビックリです。
- 夕食前にショウガ豆腐を食べると、満腹感が得られるので食べる量が確実に減りました！おかげで楽々2キロ減りましたよ♪
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