| 塩なめダイエットでダイエット |
塩をなめて水を飲むだけ・・・そんな簡単なダイエットでいいのでしょうか？！
成功者が続出している「塩なめダイエット」の秘密を探ってみました。 |
| 過食の原因は脱水？！ |
肥満は過食が原因で進行します。「食べなきゃ痩せる」誰でも分かることですが、それでも食べてしまうから太ってしまう。だからダイエットできない。その原因が脱水にあるようなのです。
脳の脱水によって中枢システムが誤作動を起こし、体は水を欲しがっているのに、のどが渇かず、空腹感が出てきてしまう。これが過食を引き起こす原因だという説があります。その誤作動を止めるのが、塩なめダイエットです。 |
| 水を摂って基礎代謝をアップ！ |
一般に、水をたっぷり飲むと、胃腸の調子が整い、排便、利尿作用が上がります。体内の循環もよくなり、栄養と酸素の供給、老廃物や毒素の排泄も促進されるそうです。
その結果、細胞の代謝が活性化し、基礎代謝量が高まることが、塩なめダイエットの効果の秘密のようです。
一説で、水の摂取で基礎代謝量が30％上がると言われています。
体液のバランスを整えるために、塩なめダイエットでは、水とともに天然塩を摂取します。
水は、細胞の体積を内側から調節し、塩は細胞外の水の量を調節します。塩をとらずに飲み水の量を増やすと、体内から塩分が失われ、体液のバランスが崩れて不調を引き起こします。塩なめダイエットで使う天然塩はミネラルをバランスよく含み抗酸化作用が高く、適度に摂取することで体のアルカリ度のバランスを保ちます。 |
| 塩なめダイエットにおすすめな天然塩 |
塩なめダイエットには、天然塩を使うことをオススメします。
特にミネラルが豊富なのがチベット産のヒマラヤ岩塩。ミネラルが豊富なこの岩塩は、抗酸化力が高いのです。
また、ヒマラヤ岩塩にはイオウ成分が含まれています。イオウの温泉水を飲むと胃腸が活発になり、排泄機能が改善されます。ヒマラヤ岩塩を摂取する塩なめダイエットで同様の効果が期待できます。 |
| 塩なめダイエットの方法 |
塩なめダイエットは、食事で摂る塩とは別に、適量の天然塩を、水を飲みながら摂取します。
天然塩の摂取量の目安は、１日3グラム。
大きめのティースプーンですりきり半分。
小さめのティースプーンですりきり2/3くらいです。
水と一緒に摂ることで、過剰な塩分は排出されます。
１日に摂取しないといけない水の量は
体重（kg）の1/30リットルです。
※体重÷30をすると必要な水の量が算出できます。
例えば、体重60kgの人の場合、60÷30＝2リットル。80kgの人の場合、80÷30＝2.66リットルということになります。
水ですが、お酒、コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェイン入り飲料、市販の清涼飲料水は含まれません。
これらは逆に体から水を奪います。お酒やコーヒーを断つ必要はありませんが、それ以外に水をしっかり飲みましょう。
水は水道水でOK！できれば浄水器を通した水がいいでしょう。
「生水が飲めない」という方は、麦茶を飲みましょう。
水も麦茶も、必ず常温で飲みます。
冷蔵庫で冷やしたり氷を入れたりすると、体が冷えることがあるので要注意！
塩と水の摂り方ですが、指先に塩を取ってペロっとなめて水を飲んでもいいですし、食事中に水を飲むなら、塩をご飯に振りかけてもOK。時間や回数は気にせず、１日かけて必要量を摂取します。
面倒な場合は、塩を水に入れておいてもOK。塩水をペットボトルや水筒に入れておけば、外出していても続けることができます。 |
| 塩なめダイエットが向かない方 |
| 塩なめダイエットは塩を使ったダイエットなので、腎機能、心機能に問題のある方はできません。 |
| 塩なめダイエット成功者の話 |
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