| 腕振りでウエストのくびれ復活！ |
学生時代の友達に3人の子供を産んだママがいます。
彼女の悩みは、「たるみきったお腹」でした。
婦人科の先生に相談しても「伸びきったゴムと同じだからね・・・」となぐさめの（？）言葉をかけてもらうだけで、もちろん問題の解決にはいたりません。
そんな彼女と久しぶりに遊ぶことになりました。
すると、なんだかウエスト周りがちょっと違う？
聞いてみると「腕振り」を実践中とのこと！
なんだかスゴソウなので調べてみました！ |
| 腕振りは気功や太極拳の一つ |
この腕振りの運動は、気功の「スワイショウ」と同じものです。
腕を振って体の気の流れを整え、自然治癒力を増し、生命を維持するという考えが東洋医学ではあります。
その考えを取り入れた健康法が気功や太極拳です。 |
| 腕振りでウセスト復活 |
腕振りは、体をひねる運動ですので、内臓を刺激し内臓脂肪型肥満（メタボリック・シンドローム）の予防・改善に効果が期待できます。
食べないダイエットだと無駄な肉が残りがちですが、この腕振りなら無駄な肉が解消されます。 |
| 腕振りで肩こり解消！ |
腕振りは、緊張している肩や腰が緩み、背骨の両側の筋肉もほぐれて、血流がよくなります。
背骨のゆがみも調整され、足腰も鍛えられます。 |
| 腕振りで腰痛解消 |
腕振りの運動は、腹筋、背筋、太ももの筋肉、お尻の筋肉を刺激し引き締めます。
これらの筋肉が強くなると、関節の負担が軽くなり、腰痛や膝痛の改善も効果が期待できます。 |
| 腕振りでストレス解消！ |
その現代社会で「ストレスと無縁」の人は少ないでしょう。
皆、多かれ少なかれ、ストレスと付き合っていかなければなりませんよね。
ストレスが過剰になると、内臓や血管を調節する自律神経はが乱れ、いろいろな不調の原因となります。
腕振りは心身をリラックスさせる効果が高いので、夜行うことで、ストレスを解消して、質の良い睡眠を得ることができます。 |
| 腕振りで快便 |
腕振りは、腕とともに上体をひねる運動です。
この運動が腸を適度に刺激し、便秘の解消にもつながります。
また、腕振りには卵巣や子宮などを自然にマッサージする効果もありますので、生理痛や更年期障害などにもいいそうです。 |
| 腕繰りで血圧が下がる？！ |
腕振りには、心身をリラックスさせる際に働く副交感神経を優位にする作用があります。
副交感神経が優位になると、血圧が下がりますので高血圧の方にもオススメの運動です。 |
| 腕振りの方法 |
1.足を肩幅に開いて、膝をゆるめて立ちます。両手は自然に下ろしてOK。
2.腰を左へひねり、それに合わせて両腕を体に巻きつけるように振ります。
3.腰を右にひねりましょう。腕も腰の動きに合わせて自然に戻します。
4.右にひねる時にも、腕の力を抜いて「でんでん太鼓」をイメージして振ります。
※顔は指先に向けてください。目が回りそうな場合は正面を見ていてもOKです。 |
| 腕振りの動画はこちらから |
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